Amalan Pemakanan Semasa Berpantang

Amalan berpantang amat dititikberatkan oleh orang tua-tua dan juga amalan ini masih berterusan sehinggalah sekarang. Ramai juga di kalangan ibu moden sekarang masih menitikberatkan amalan berpantang ini dan tidak kurang juga yang mengambil lewa amalan berpantang ini..

Kenapa kita perlu berpantang? Menurut Datin Sharifah Anisah Barakbah, pengasas Nona Roguy (sekarang NR) dan penulis buku Ensiklopedia Perbidanan Melayu, kepercayaan berpantang berpaksikan kepada penyembuhan rahim yang dikatakan merupakan pendorong hidup wanita yang menentukan kesihatan diri mereka secara keseluruhannya. Rahim yang sihat menghasilkan ibu yang kelihatan berseri dan menarik pada pandangan. Tidak hairanlah jika wanita Melayu masih berpegang kepada amalan berpantang.

Penjagaan dari segi pemakanan adalah sangat penting semasa tempoh wanita berpantang selepas bersalin.  Ini adalah untuk memastikan si ibu mendapat zat makanan yang secukupnya untuk pemulihan, dan juga perlu mengelakkan makanan yang boleh memberi mudarat seperti makanan yang sejuk yang boleh menyebabkan angin dalam badan, atau makanan yang gatal atau tajam.

Jika dilihat dalam masyarakat Melayu dahulu, ibu yang berpantang hanya menjamah nasi berlaukkan ikan kering, ikan bakar berkunyit atau ikan bilis dengan lada hitam sahaja dan juga dilarang untuk minum air banyak. Amalan ini tidaklah membantu mempercepatkan pemulihan si ibu, tetapi boleh menyebabkan masalah kesihatan antaranya tekanan darah rendah dan sebagainya. Bagi ibu yang menyusukan anak, keperluan nutrient dan zat amat penting dalam tumbesaran bayi seperti protein, kalsium dan vitamin B complex. Ibu yang menyusu akan mengalami situasi di mana susu mereka kurang dan merudum akibat pemakanan yang tidak mengandungi diet yang seimbang. Jadi, dari segi pemakanan semasa berpantang para ibu perlu memastikan diet makanan yang seimbang cukup segala zat di samping mengelakkan makanan-makanan yang boleh memudaratkan anda.

Antara makanan-makanan yang boleh diambil semasa berpantang adalah:-

Makanan yang kaya dengan kandungan protein seperti ikan (yang tidak berbisa), daging dan ayam. Sesetengah orang mengamalkan ayam kampung atau hitam untuk mengelakkan daripada gatal.

Antara kategori ikan yang boleh dimakan ialah ikan tenggiri, bawal putih, salmon, haruan, siakap, ikan merah, kerisi, kurau, kerapu, senangin, jenahak dan ikan bilis.

Sayur-sayurann pula adalah dari kategori yang tidak sejuk dan yang boleh menggalakkan pengeluaran susu ibu seperti sayur sawi, lobak putih, bok choy, lobak merah dan bawang merah. Ulam-ulaman pula seperti pegaga, pucuk mengkudu, ulam raja, daun sekentut, daun cemumar, daun pudina dan daun kari.

Kategori buah-buahan pula adalah kurma, epal dan pear.

Sementara itu, makanan yang perlu dielakkan semasa berpantang adalah:

Makanan laut seperti udang, sotong, kerang, ketam dan sesetengah ikan yang bersifat gatal seperti ikan duri, tongkol, sembilang dan ikan pari.

Sayur-sayur yang menjalar dan bersifat angin seperti kangkung, taugeh, pucuk ubi, labu, timun, keladi, pucuk paku, kacang panjang, petola, terung, petai dan jering.

Buah-buahan yang bersifat sejuk atau tajam seperti kelapa muda, mangga, durian belanda, nenas, jambu, belimbing, cempedak, nangka dan sebagainya.

Pastikan ibu dalam pantang tidak mengabaikan jadual pemakanan supaya badan tidak masuk angin. Makan sedikit tapi kerap adalah lebih baik bagi mengelakkan angin atau gastrik semasa berpantang. Cara ini juga secara tidak lansung memberi manfaat kepada si ibu untuk menurunkan berat badan semasa berpantang. Pastikan ibu berpantang mengambil air secukupnya 2-3 liter sehari.

*Petua-petua dan amalan berpantang di atas adalah sebagai panduan dan mungkin berbeza mengikut kepada amalan tradisi dan kepercayaan keluarga masing-masing.

Bagi anda yang ingin mendapatkan vitamin semasa dalam pantang dan juga vitamin ibu menyusu boleh hubungi saya seperti yang tertera di bawah..

Ingin mengetahui persolaan-persoalan Berpantang Selepas Keguguran? Klik DI SINI.

Set Bersalin Shaklee

Vitamin untuk Ibu Menyusu

Saya adalah pengedar Shaklee kawasan Gombak dan sekitarnya. COD boleh dibuat sekitar kawasan Gombak dan sekitarnya, UIA, Taman Greenwood, Sentul Pasar, Maju Junction (Kuala Lumpur).

SMS/Call/WhatsApp: 019-313 2413 (Anis)

Email: vitaminkesihatan@gmail.com

FB: Anis Suziana Ahmad                                                  

Pages: Vitamin Online Shop

Blog: vitaminonlineshop.blogspot.com